przed i po siłowni

mam watpliwosci: - wystarczy spojrzec na przebieg kariery np Hoosta zeby dostrzec ze startowal on chyba w 4 kolejnych kategoriach wagowych i to nie tylko przed ukonczeniem 17 roku zycia - nie jestem specjalista w tych sprawach ale czy ponad 100 kg to nie za duzo na naturalna wage? Prosty przyklad: wydawaloby sie ze Arnold byl/jest taki wielki, ale [...]

Przede wszystkim nie ma się co rzucać za bardzo, jeśli już chcesz robić split, to przede wszystkim nie rób ćwiczeń codziennie, zwłaszcza, że zaczynasz. Ja osobiście wolę split, choćby dlatego, że na siłowni jest czasem sporo ludzi i nie ma szans biegać od maszyny do maszyny itd. Tak czy siak, jeśli już masz ten split, to ćwicz z przerwami [...]

[...] do klatki 20 kg chestpress 20 kg tricepspress 35kg Shoulderpress (inna) 10 kg multipress wyciskanie na klatke v squat wykrok na multipress podnoszenie ramion z hantlami przed siebie i trx pompki dodalam uginanie nog siedzac 20 kg ( zeby cos na tyl nog bylo) 3 dzien Pulldown 20 kg row Back extension bicepscurl na maszynie abdominal [...]

[...] WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE [...]

[...] na wysokiego boxa i przeskoki. Kondycja wyglądała następująco: WOD 3 rundy 50 double unders 20 DL @35kg 20 burpees over the bar Ponieważ wczoraj kładłam się do łóżeczka przed 20 to czułam dzisiaj że mogę trochę przycisnąć (oczywiście nie na burpee bo to zawsze robię wolmo }:-( ), skakanka jak i martwe ciągi (dzisiaj lżejsze, normalny [...]

[...] bardzo szybko wchodziły. Drugi już trochę na zombie mode, w dwóch pierwszych seriach po 5,5m spadałam, trochę ze strachu bo koniec mojego toru był bardzo blisko wioseł. W trzeciej o dziwo przeszłam całe 6 metrów bez przerwy. Boxy okej, przed thrusterami zamułka i ogarnianie mdłości %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2023-12-11 14:01:41

[...] w piątkę na 32kg ale już na 28 wiedziałam że raczej nie wejdzie. Ledwo zarzucone dzisiaj te kettle chociaż kryzysu nie było, po prostu świeżości brakowało. Nie chciałam przed zajęciami robić za dużo ale byłam dość wcześnie w boxie więc jednak trochę weszło. Zamówiłam buty do biegania %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2024-01-02 [...]

Witam! TRENINGOWY Dzisiaj postanowiłem przed treningiem łyknąć 4kapsy bodyfire. Co się działo ze mną to było niesamowite! Po dojeździe na siłkę(minęło 35-40min od połknięcia) czułem się strasznie dziwnie. Totalnie jak naćpany, ale nie mówię tu o spaleniu lufki, a o jakiejś konkretnej tablecie. Normalnie unosiłem się jakieś 10cm nad ziemią, a [...]

[...] /mezo 13. STAN ZDROWIA: problemy neurologiczne rdzeń /przepukliny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg Badania przed trt testosteron 230-300ng e2 12pg prl 17 po 1h 79ng fsh 1,66 lh 4,6 dhea so4 234 shbg 9,9 Czy jest ktoś na forum by odpowiedział na moje pytania . Zmieniony [...]

[...] rozgrzewkowe wykonywać? Na początku trójfazowa rozgrzewka (3x5min) i czy jeszcze potem jakoś grzać mięśnie? -No i zasadnicze pytanie- czy z taką ilością ćwiczeń wyrobię się przed 1,5h? W teorii wydaje mi się to banalne, jednak podczas treningu (nie żebym jakoś zamulał, odpoczywał kilka minut) bardzo często nie mieszczę się w tym czasie. [...]

[...] i dodał jakiś kwas foliowy do diety. Pytałam też o trening, powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni :-) po prostu mam ćwiczyć tak, jak sama czuję (jak mi się robi ciemno przed oczami, to znaczy, że za mocno), ale generalnie, żeby ruszać się jak najwięcej. Martuś, czyli więcej Omega3 jeść? Biorę je co dziennie rano po śniadaniu, razem z [...]

Dzisiaj DNT. Po wtorkowej klacie i wczorajszych plecach jestem trochę obolała %-) Kolega z siłowni pokazał mi jak lepiej zaatakować klatkę przy wyciskaniu hantli na skosie i teraz przyjemnie cierpię }:-( Stoczyłam ze sobą nierówną walkę i zdecydowałam, że jutro znowu będzie DNT. Lekkie zmęczenie mnie dopadło, sińce pod oczami itp. |-O{{:-( Ale w [...]

Myślę, zę zrobimy coś z Wojtkiem razem ;-) Świetny pomysł :-) z newsów - jest już gotowy whey o konsystencji budyniu, czekamy na opakowania i można go oczekiwać z sklepie:) Super. To moze ja odpowiem. Witam trenera :-) 8-) Dlaczego ? 88-O jeszcze kopa czasu na masie :D Aaaa. Myślałam, że na redukcji jesteś }:-( Dzień dobry :) Dołączam do [...]

[...] trenujesz??? ;) ;) ;) ;) No jestem dobrej myśli... Prawdopodobnie jutro będę miała komplet wyników - z wyjątkiem jednego, które zakończy się dopiero jutro. Już nawet mam pewne przemyślenia po badaniach obrazowych, ale nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca :-) Ćwiczę w Poznaniu :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-03-05 15:20:11

[...] miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g [...]

[...] ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok potem na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do domu i przygotuje jedzenie to minie z pol godziny i nie wiem czy nie za pozno ten posilek , w dni [...]

[...] ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok potem na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do domu i przygotuje jedzenie to minie z pol godziny i nie wiem czy nie za pozno ten posilek , w dni [...]

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]

[...] 12. MŚ w Lekkiej Atletyce są już w Niemczech. W czwartek wieczorem do Berlina dotarła najliczniejsza ekipa biało-czerwonych. Polacy wylecieli z warszawskiego lotniska Okęcie przed godz. 18, a o 19 samolot z nimi na pokładzie lądował już na berlińskim lotnisku Hegel. Wcześniej, gdy tylko maszyna osiągnęła wysokość przelotową, kapitan załogi (był [...]

[...] jakies owoce lub warzywa i generalnie wlasnie to jem, albo pije ok 0,7 litra soku owocowego swiezo wycisnietego. robie az taki straszny blad?a ostatni taki normalny posilek jem przed silownia jakies 2-3h. przypominam ze chce schudnac:) sorki za te glupie pytanka ale chyba jestem bardzo poczatkujaca:) jeszcze raz dzieki za porady:) pozdrowionka:)